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IN FORMA

Come riscaldarsi prima di andare a correre

Il riscaldamento è fondamentale per aiutare le persone che praticano corsa a non subire infortuni. Non è solo questo. E' importante anche per raggiungere prestazioni più elevate. Di seguito trovi una serie di consigli che devi assolutamente fare tuoi.

Stretching

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Quanti carboidrati dovresti mangiare al giorno per dimagrire

Ridurre i carboidrati è un'ottima strategia per perdere peso, ma bisogna farlo con consapevolezza e senza esagerare. Se hai dei dubbi, consulta un nutrizionista e ricordati che le scelte drastiche nelle diete non portano mai a nulla di buono.

Bassi carboidrati

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Come perdere peso senza dieta

Per dimagrire non è sempre necessario fare la dieta. Spesso è sufficiente fare attenzione a quello che mangi e a come lo mangi. Esistono dei vizi che possono rendere il tuo peso variabile: ecco quindi alcuni consigli validi.

Perdere peso senza dieta

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Le diete più facili da seguire per perdere peso

Le diete non possono essere uguali per tutti. E' inutile fare una classifica delle migliori, perché quella più facile e adatta a te deve essere studiata sulle tue esigenze, sui tuoi gusti ma anche sul tuo stile di vita.

Dieta

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Quanto tempo ci vuole per notare la perdita di peso?

Per vedere un cambiamento durante la dieta devi fare molta attenzione a diversi fattori, come il tipo di dieta, l'obiettivo che ti sei posto, le volte che ti pesi e soprattutto devi darti un po' di tempo.

Perdere peso

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Perdita di peso: come monitorare i progressi durante la dieta

La percentuale di grasso corporeo è il vero indicatore della tua forma fisica, non il peso. E' questo il dato che devi cercare e monitorare per capire se stai realmente dimagrando e se la tua dieta sta funzionando.

Grasso corporeo

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Come riposare gli occhi: i consigli per alleviare i fastidi

Come far riposare gli occhi per evitare affaticamento e arrossamenti

riposo occhi

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Le calorie della frutta secca e quella più leggera

È sana e fa bene, ma la frutta secca è anche molto calorica

calorie, frutta secca, qual è la più leggera

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3 migliori esercizi per le donne

Qual è l'allenamento migliore per le donne? Dipende molto dall'obiettivo e dalle tue necessità. Sicuramente qui trovi tre esercizi che ti aiuteranno a mantenere la forma fisica e a sentirti decisamente meglio.

Flessioni

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4 buoni motivi per andare in bicicletta al lavoro

Rinunciare alla macchia e ai mezzi pubblici, a favore della bicicletta (quando ovviamente si può). E' un modo per fare del bene al pianeta, ma soprattutto per migliorare la tua salute. Stai cercando un motivo concreto?

Donna in bici

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Sport e natura, gli esercizi che fanno bene al corpo e all’ambiente

Ti piace fare sport all'aria aperta o preferisci dedicarti al fitness in palestra? Se sei un'amante della natura, devi pensare a come trasformare i tuoi allenamenti i percorsi ecologici. Qui trovi i consigli di DonnaD.

Escursionismo

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