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IN FORMA

9 alimenti utili a perdere massa grassa

Per perdere la massa grassa è fondamentale mangiare dei cibi che ti permettano di bruciare i grassi. Ecco nove alimenti che dovrebbero aiutari a smaltire i chili di troppo, soprattutto il grasso addominale, che come ben sai non è sinonimo di salute.

Peperoncino

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Come gestire le calorie extra nel fine settimana

Le calorie extra nella dieta sono potenzialmente pericolose, soprattutto se durante la settimana non segui con attenzione un piano ipocalorico. Per evitare di ingrassare, o per perdere peso, devi cercare di bilanciare.

Calorie extra

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4 errori che fai quando ti pesi

Monitorare il peso, che tu stia cercando di dimagrire o di non ingrassare, è importante, ma devi cercare di farlo nel modo giusto senza esagerare. Ecco alcuni errori tipici di chi ha un rapporto molto stretto con la bilancia

Errori bilancia

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Sport, gli atteggiamenti che potrebbero farti ingrassare

Fare sport è importante per mantenersi in forma, ma non è l'unica cosa che conta, soprattutto se non lo stai facendo nel modo giusto. Ecco dunque qualche atteggiamento che dovresti superare per rendere la tua attività più sensata.

fare sport

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Qual è il momento giusto per pesarsi

Per monitorare la forma fisica, dimagrire o anche ingrassare, devi fare molta attenzione al peso. Pesarsi è molto più complesso di quanto non si creda, bisogna farlo correttamente per avere una stima reale di quello che stai facendo.

bilancia

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Come camminare per tornare in forma

Come camminare nel modo giusto per tornare in forma e perdere anche qualche chilo

camminare rimettersi in forma

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Metodo BodyBoss, che cos’è e come funziona?

Il metodo di allenamento HIIT, ovvero ad alta intensità è apprezzato in tutto il mondo perché permette di scolpire il corpo con sezioni di sport brevi ma faticose. BodyBoss sfrutta questa tecnica e aggiunge molto altro.

BodyBoss

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Odio fare ginnastica: 5 consigli per superare il problema

Non tutti nascono sportivi o con la voglia di fare sport, ma i benefici dell'attività fisica sono tali che devi superare il pregiudizio. Come fare? Lavora per rendere piacevole ciò che detesti.

Odio fare sport

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IN FORMA

Come monitorare correttamente i progressi della tua dieta

La bilancia non è l'unico strumento che puoi utilizzare per verificare se hai perso peso, soprattutto se ti alleni e oltre alla dieta hai affiancato un programma di esercizi. Quello che devi fare è misurare la massa grassa o la pecentuale di grasso.

Perdere peso

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IN FORMA

5 consigli per allenarsi con il partner

Allenarsi con il partner è un modo per stimolarlo a prendersi cura della sua salute, ma anche per passare del tempo insieme produttivo. Che cosa devi fare? Eccoti qualche consiglio per stimolare la complicità sportiva tra di voi.

Sport di coppia

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Pilates, tutte le cose da evitare durante la lezione

Le lezioni di pilates sono un momento di benessere fisico e mentale e affinché la classe riesca a svolgere gli esercizi con la giusta attenzione, bisogna evitare alcuni comportamenti. Quali sono?

Pilates

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